1.協(xié)調(diào)環(huán)境 學(xué)習(xí)環(huán)境要相對(duì)安靜,不要打著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新,溫度適宜,以保證你的頭腦清晰。
2.營造合適的氣氛 保持一個(gè)輕松,喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒,有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過程中,你的心態(tài)越積極,越輕松,你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前,暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事,今天的課程很簡單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過程是快樂的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí),效果常常是事半功倍的。
3.引進(jìn)音樂 大量的研究發(fā)現(xiàn),音樂是將大腦調(diào)到a波頻(一種第四類腦波,對(duì)輕松高效的學(xué)習(xí)最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂,它特定的節(jié)拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。
4.設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo) 設(shè)定合理,適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),有助于你的學(xué)習(xí)進(jìn)程條理化。當(dāng)你知道今天該干什么,明天該干什么的時(shí)候,你就不會(huì)去浪費(fèi)時(shí)間了。一個(gè)按部就班的程序,可以克服你面對(duì)厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當(dāng)你看著一個(gè)個(gè)被完成時(shí),你就會(huì)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣。
5.保證足夠的睡眠 足夠的睡眠,是獲得最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)鍵。千萬不要開夜車,長時(shí)間學(xué)習(xí)的效果不但不好,反而會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。