第四卷 動(dòng)靜合宜 出入無(wú)礙

【原文】水流而境無(wú)聲，得處喧見(jiàn)寂之趣；山高而云不礙，悟出有入無(wú)之機(jī)。

【譯文】江河的水雖然一直不停在流動(dòng)，但是兩岸的人卻聽(tīng)不到水流的聲音，這樣反倒能發(fā)現(xiàn)鬧中取靜的真趣；山峰雖然很高，卻不妨礙白云的浮動(dòng)，這景觀(guān)可使人悟出從有我進(jìn)入無(wú)我的玄機(jī)。

【解說(shuō)】一個(gè)人不能光動(dòng)而不靜，光動(dòng)的話(huà)，則耗氣傷筋，動(dòng)精搖神，使人在緊張的狀態(tài)中，無(wú)法作自我調(diào)整，也無(wú)法補(bǔ)充能量，如此，人體各機(jī)能在超常負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下，必然受到嚴(yán)重?fù)p傷。古人說(shuō)：“多念則神散，多事則神疲。”但是，一個(gè)人也不能只靜而不動(dòng)，只靜不動(dòng)的話(huà)，則使人氣血不調(diào)，人體內(nèi)部所產(chǎn)生的廢物毒氣無(wú)以排出，影響了人體的新陳代謝，勢(shì)必?fù)p害人體的健康。古人說(shuō)：“過(guò)靜則如槁木死灰?！敝挥袆?dòng)靜結(jié)合，才是養(yǎng)生之道，動(dòng)靜結(jié)合，既能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，又能使人體的植物神經(jīng)得到休息而及時(shí)對(duì)人體各機(jī)能組織作調(diào)整。當(dāng)然，靜與動(dòng)的運(yùn)用，都必須要適合自身的實(shí)際情況，要遵循自然發(fā)展變化的規(guī)律，持守陰陽(yáng)互根之理，否則，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康的。所以，清代養(yǎng)生家曹庭棟說(shuō)：“靜時(shí)固戒動(dòng)，動(dòng)而不妄動(dòng)亦靜也?！?/P>

【例解】楊國(guó)亮教授的養(yǎng)生之道楊國(guó)亮教授談到養(yǎng)生之道時(shí)說(shuō)：“我沒(méi)有什么特別的遭遇，我生活很平靜，很平穩(wěn)，可以說(shuō)是一帆風(fēng)順。我的生活非常有規(guī)律，幾十年來(lái)，我每天在什么時(shí)間里干什么事，都作了很好的安排，計(jì)劃性很強(qiáng)，就像一部機(jī)器那樣有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)著?！睏罾掀鹁佑行颍好刻烨宄?時(shí)起床，晚上10點(diǎn)就寢，中午睡個(gè)午覺(jué)，幾十年如一日。長(zhǎng)期以來(lái)，他從事教學(xué)與科研工作，擔(dān)任華山醫(yī)院皮膚科主任等職，還常常受衛(wèi)生部和有關(guān)方面委托舉辦訓(xùn)練班、進(jìn)修班，多次應(yīng)邀參加國(guó)際性會(huì)議，工作千頭萬(wàn)緒，但他安排得科學(xué)，效率也高。不開(kāi)夜車(chē)，工作再繁忙，中午也要睡一會(huì)兒，哪怕只有半小時(shí)，他說(shuō)：“各人的作息時(shí)間安排不一樣，我覺(jué)得自己這樣的安排能夠養(yǎng)精蓄銳，保持充沛的精力，就堅(jiān)持下來(lái)了?！碑?dāng)我談到有些人想睡睡不著，受盡失眠的折磨時(shí)，他說(shuō)：“睡不著覺(jué)的原因很多，每個(gè)人可以作具體分析，找出主要原因。一般說(shuō)來(lái)，起居定時(shí)以后，形成條件反射，容易睡得著。同時(shí)，睡覺(jué)的時(shí)候就要一門(mén)心思睡覺(jué)，把一切都拋開(kāi)。不要在睡覺(jué)時(shí)想工作，特別是不要想不如意的事，否則肯定會(huì)影響睡眠?！痹陲嬍撤矫妫瑮罾弦灿幸?guī)律，他不吸煙，不嗜酒，不飲咖啡，不喝茶。他認(rèn)為帶興奮作用的食物，對(duì)身體有害無(wú)益。他也不吃補(bǔ)藥，說(shuō)是本來(lái)健康的身體，進(jìn)補(bǔ)后會(huì)增加負(fù)擔(dān)，適得其反，楊老在緊張的腦力勞動(dòng)過(guò)程中，注意勞逸結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合。在讀書(shū)和寫(xiě)作告一段落之后，他總要到室外去散散步，一次約摸半小時(shí)；或是在室外踢踢腿，彎彎腰，打打拳。如今，他在家讀書(shū)、看報(bào)之余，每天要在外面散步一二次，每次半個(gè)多小時(shí)。

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