在國(guó)考即將到來的這段時(shí)間,有不少考生出現(xiàn)緊張情緒,嚴(yán)重的甚至發(fā)展成為“考試焦慮癥”。大戰(zhàn)在即,淡定從容和強(qiáng)大的內(nèi)心才是影響結(jié)果的重要因素。尤其是像公考這樣一個(gè)影響人一生和職業(yè)道路的重要考試,我們應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)。每逢考試,同學(xué)們一般都會(huì)出現(xiàn)焦慮,惶恐,不安,煩躁和患得患失等心理反應(yīng)。主要是因?yàn)閷?duì)結(jié)果的期盼,對(duì)未來的未知,對(duì)自己的不自信所產(chǎn)生的心理壓力。那么應(yīng)該如何調(diào)整自己,把狀態(tài)調(diào)到最佳,去迎接考試呢?這里中公教育專家給大家?guī)讉€(gè)建議:
一、優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信
考生考前會(huì)遇到很多壓力和挫折,情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的,但考生要有意識(shí)地加以控制,并及時(shí)調(diào)整,盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)??忌梢栽谂R考前,特別是在最后幾天,每天默念幾遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有積極自我暗示作用的話語,來增強(qiáng)自信心。另外,考前幾天,為了保持狀態(tài),每天還要做適量的練習(xí),但若做難題感到有困難就不要再做難題了,這樣反而會(huì)挫傷自己的自信心。
二、注重過程淡化結(jié)果
引起考生緊張的一個(gè)重要原因是諸如考不好沒法向父母交待等無端的擔(dān)憂,這種擔(dān)憂不僅于事無補(bǔ),反而影響了平時(shí)的復(fù)習(xí)和臨場(chǎng)的發(fā)揮。因此,在臨近考試時(shí),考生要做到過程和結(jié)果的分離,即考生只要注重平時(shí)的復(fù)習(xí),努力提高自身知識(shí)水平就行了,至于考試結(jié)果則不要過多地考慮,不斷提醒自己"只要自己盡力就行了"。
三、睡眠充足勞逸結(jié)合
考試前夕的休息十分重要,切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí),這是得不償失的,但也不要過分注重睡眠的重要性,萬一考生晚上睡得不好,要以平常心對(duì)待,順其自然,不去多想,更不要輕易服用安眠類藥物。另外,在學(xué)習(xí)之余,可進(jìn)行其它活動(dòng)加以調(diào)節(jié),做到勞逸結(jié)合。
四、做好準(zhǔn)備從容應(yīng)戰(zhàn)
考生考前最好自己準(zhǔn)備考試所需的文具、證件,在考試前一天到考場(chǎng)了解一下情況,熟悉熟悉環(huán)境,并對(duì)從住處到考場(chǎng)的行車線路和所需時(shí)間做些了解,做到心中有數(shù)。
“不忘初心,砥礪前行”,這不僅是習(xí)主席對(duì)于黨員干部的告誡,更是對(duì)所有考生的一種鞭策,希望大家都能調(diào)整好自己的心理狀態(tài),堅(jiān)守初衷,實(shí)現(xiàn)公考?jí)簟?/p>
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