易賢網(wǎng)網(wǎng)校上線了!
網(wǎng)校開發(fā)及擁有的課件范圍涉及公務(wù)員、財會類、外語類、外貿(mào)類、學(xué)歷類
職業(yè)資格類、計算機類、建筑工程類、等9大類考試的在線網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)輔導(dǎo)。
一、10米×4往返跑
場地器材:10米長的直線跑道若干,在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米×10厘米)每道3塊,其中2塊放在S2線外的橫線上,一塊放在S1線外的橫線上。秒表若干塊,使用前應(yīng)進行校正。
測試方法:受測試者用站立式起跑,聽到發(fā)令后從S1線外起跑,當跑到S2線前面,用一只手拿起一木塊隨即往回跑,跑到S1線前時交換木塊,再跑回S2交換另一木塊,最后持木塊沖出S1線,記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位,取一位小數(shù),第二位小數(shù)非“0”時則進1。
注意事項:當受測者取放木塊時,腳不要越過S1和S2線。
二、男子1000米跑
場地器材:400米田徑跑道。地面平坦,地質(zhì)不限。秒表若干塊,使用前應(yīng)進行校正。
測試方法:受測者分組測,每組不得少于2人,用站立式起跑。當聽到口令或哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表,終點記錄員負責(zé)登記每人成績,登記成績以分、秒為單位,不計小數(shù)。
三、引體向上
場地器材:高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準
測驗方法:受測者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成1次。記錄引體次數(shù)。
四、立定跳遠
場地:沙坑1個或在棕墊、地毯上均可,沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米,起跳區(qū)要平坦。
動作規(guī)格:兩腳自然開立站在起跳線后,腳尖不得觸線,原地兩腳同時起跳。
測驗方法:每人試跳3次,丈量起跳線后沿至最近著地點垂直距離,記錄最好1次成績,以米為單位,取兩位小數(shù)。
特勤隊員體能測評項目和達標標準
項 目 | 達標標準 |
10米×4往返跑 | ≤12″8 |
1000米跑 | ≤4′25″ |
引體向上 | ≥6次 |
立定跳遠 | ≥2.29米 |
測評項目分數(shù)對應(yīng)表
項目 分值 | 一 | 二 | 三 | 四 |
10米×4往返跑 | 1000米跑 | 引體向上 | 立定跳遠 | |
(秒) | (分′秒) | (次) | (米) | |
100 | 10″4 | 3′45″ | 14 | 2.61 |
95 | 10″7 | 3′50″ | 13 | 2.57 |
90 | 11″0 | 3′55″ | 12 | 2.53 |
85 | 11″3 | 4′00″ | 11 | 2.49 |
80 | 11″6 | 4′05″ | 10 | 2.45 |
75 | 11″9 | 4′10″ | 9 | 2.41 |
70 | 12″2 | 4′15″ | 8 | 2.37 |
65 | 12″5 | 4′20″ | 7 | 2.33 |
60 | 12″8 | 4′25″ | 6 | 2.29 |
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